PRÄVENTIVE WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Dienstag von 17.15Uhr bis 18.45Uhr und von 19.00 Uhr bis 20.30Uhr

Beinhaltet unter Einsatz unterschiedlicher Geräte:

- Krafttraining für die Rumpfmuskulatur ( wirkt Rückenschmerzen entgegen )

- Stabilisationstraining für den Rücken ( aus verschiedenen Ausgangspositionen

  z.B. Satand, Sitz, Vierfüßlerstand, Rückenlage )

- Koordinationstraining ( Zusammenspiel von Sinneswahrnehmung,

  Nerven und Muskeln = verbesserte Haltung- und Bewegungssicherheit und Körperstatik )

- Beweglichkeitstraining und Mobilisation ( Muskellockerung und Beweglichkeitsschulung der Gelenke )

- Unterschiedliche Entspannungsverfahren ( aktiv, passiv ) z.B. Progressive Muskelentspannung,

  Hand-, Fuß-, Igelballmassage, Meditationen, Traumgeschichten.

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